Разомните ноги, выполняя «ходьбу» сидя, подтягивая поочередно колени к груди, совершая поочередно наклоны вправо и влево вытянутой ногой. 
Разомните пальцы ног и лодыжки, выполняя простые упражнения. Разомните мышцы задней поверхности бедра и голени, выполняя простые упражнения на растяжку. Регулярное выполнение упражнений поможет увеличить подвижность в суставах, укрепить суставную сумку, уменьшить болевые ощущения. Разомните пальцы рук, касаясь каждым пальцем большого пальца, а затем, наоборот, большим пальцем тянитесь к основанию каждого пальца.