В воскресенье, 30 марта, во всех регионах России произойдет перевод стрелок на один час вперед. С точки зрения специалистов, это может отрицательно сказаться на самочувствии некоторых людей. По мнению медиков, в первую очередь переход на летнее время оказывает негативное влияние на здоровье детей, пожилых, а также тех, у кого ослаблен иммунитет.
Отметим, впервые переводить стрелки на летнее и зимнее время предложили в Англии в 1880 году. В России первый раз перевели часы на летнее время в 1917 году. Ежегодной эта процедура стала с 1981 года. Причем в последние годы активно обсуждалось, не отменить ли эту процедуру, поскольку она влечет за собой, например, серьезные сложности с расписанием транспорта. Однако в этом году переход на летнее время произойдет как обычно.
Специалисты отмечают, что сдвиг биологических часов может сказаться на сне, настроении, аппетите и вызвать повышенную утомляемость. Чтобы легче перейти на летнее время, рекомендуется употреблять больше фруктов и овощей, пить витамины, больше проводить времени на солнце, а в день перевода стрелок пораньше лечь спать. Эксперты советуют начать понемногу готовиться к новому режиму уже сейчас, – так с меньшим вредом для организма пройдет «перестройка».
По данным опроса, проведенного Doctor59.ru, большинство пермяков переход на летнее время серьезной проблемой не считает. За исключением тех, у кого очень жесткий режим дня. «Я обычно никак к переходу на летнее время не готовлюсь специально. Но график несколько сбивается, и это, конечно, раздражает», – делится своим видением проблемы 25-летняя пермячка Ирина Нефедьева.
Дискомфорт в той или иной мере чувствуют все. Но тяжелее всех приходится типичным «совам»: «Я всегда тяжело переживаю переход на летнее время. Поспать очень люблю, встаю всегда очень тяжело, даже в 12 часов дня, не говоря уже о девяти часах утра. А когда забирают еще и драгоценный час сна – так совсем тяжело и обидно», – сетует еще одна представительница прекрасного пола Сабина Зубова.
По мнению медиков, «перепривыкание» к новому режиму происходит у всех по-разному. Но депрессий, связанных исключительно с летним временем, не бывает. Медики утверждают, что причиной неустойчивого настроения, утомляемости, раздражительности и так далее в большей мере может стать сезонное ослабление иммунитета, весенний авитаминоз. По результатам проведенного опроса, в наименьшей степени жалеют об «украденном» часе представители свободных профессий, которые самостоятельно формируют рабочий день.
«По причине отсутствия необходимости вставать вовремя и идти на работу факт смены временных сезонов для моего сознания размыт и уж тем более лишен каких бы то ни было негативных последствий, – пояснил пермский музыкант Сергей Харчев. – Бывает, что мы не высыпаемся, но чаще это связано с тем, что, когда у всех обычных людей начинается праздник, у нас настают самые суровые трудовые будни».
Неприятные последствия перевода стрелок ощутят на себе работодатели. Как показывает практика, число утренних опозданий в период перехода на летнее время резко возрастает. Особенного сочувствия от руководителей ждать не приходится. Шеф-редактор «Комсомольской правды» в Перми Илья Голоднов отмечает: «Работа в нашей редакции – это очень энергичный танец, поэтому опоздания без уважительной причины вне зависимости от сезона караются по всем законам военного времени, а именно – рублем!»
Принимая во внимание неприятности, связанные с «новым режимом», стоит как минимум заранее начать к нему готовиться , советуют специалисты. Как заявил психолог Михаил Еремеев: «В принципе любое изменение стереотипов для организма является стрессовой ситуацией, и организму приходится включать какие-то ресурсы для ее преодоления. Однако переход на летнее время и обратно производится уже не первый год, все о нем знают и этот стресс можно считать запланированным, ожидаемым, можно заранее предполагать возможные последствия.
Ответ на вопрос: «Как подготовиться?» – в общем-то очевиден. Если вы знаете, что вам предстоит в конкретную ночь на один час раньше вставать, вы можете на час раньше лечь спать, или начать готовиться за неделю, две, даже три, постепенно начиная ложиться все раньше и раньше. Просто тут возникает другой вопрос, готов или нет данный конкретный человек ложиться на час раньше, особенно если знает, что в результате недосыпа ему будет плохо. А это уже вопрос об ответственности за собственный выбор».