Пронизывающая боль в суставах, их отечность, уменьшение подвижности сустава – всё это признаки болезни под названием остеоартроз. Болезнь носит хронический характер и полному излечению не подлежит. Артроз любого вида, является следствием нарушений функций связки суставов с костью, а именно – хрящ претерпевает деформацию и уже не может более исполнять роль смягчающего посредника между костями. В норме во время движения в суставах возникает незначительное трение, но если их перегружать, или если сустав поврежден, остеоартроз может развиваться с огромной скоростью.
Существует несколько видов артрозов: коленный, тазобедренный, плечевого пояса, локтевой, а также артроз кистей и стоп. Остеоартроз чаще поражает людей ближе к 70 годам, но может развиться и раньше. Для того, чтобы остеоартроз не начался раньше срока, необходимо предпринимать профилактические меры.
Профилактика артроза плечевого сустава
Для людей, вероятность возникновения у которых данного вида остеоартроза велика, не лишним будет начать прием хондропротекторов. Это вещества, которые улучшают процессы обмена веществ в хрящах суставов и оказывают положительное воздействие на структуру самих суставов. К одним из самых популярным хондропротекторам относятся: хондроитин, глюкозамин и гиалуроновая кислота.Назначать их должен только врач, и только на первой или второй стадиях остеоартроза, когда сам хрящ еще целостен.
Профилактика имеет важное значение для людей, попадающих в группу повышенного риска по развитию данного заболевания:
- люди страдающие заболеваниями опорно-двигательного аппарата,
- спортсмены,
- люди с врожденными деформациями суставов,
- люди с травмированными суставами,
- лица, болеющие сахарным диабетом,
- пожилые,
- полные люди.
- Хорошей профилактикой будет и употребление продуктов богатых кальцием и мясных бульонов.
Профилактика артроза коленного сустава
Поскольку при данном виде остеоартроза больше всего страдает опорно-двигательный аппарат, нам необходимо снизить подаваемые ему нагрузки, т.е. привести свой вес в норму. Постоянные легкие физические нагрузки также принесут пользу, если они будут умеренные и меньше приходиться на ноги. Не следует носить тяжелое. Профилактика этого вида артроза важна для всех без исключения. И чем раньше вы займетесь собой, тем позже у вас появятся признаки начала этого заболевания.
Отличным дополнением к профилактике может стать народная медицина, но только после рекомендации врача. Разнообразные отвары и настои трав, компрессы и мази только временно уменьшают боли, однако помогут укрепить силы вашего организма и снять симптомы в ожидании визита к врачу.
Профилактика артроза тазобедренного сустава
Поскольку основная нагрузка от верхней части нашего тела приходится на ноги и тазобедренные суставы, профилактика остеоартроза этой части тела также очень важна. Тазобедренные суставы часто травмируются во время зимнего периода при неправильном падении на лед. Вы знаете, что люди, находящиеся под действием алкоголя, меньше всего травмируются во время падения? Это происходит из-за их полного расслабления во время падения. Также необходимо стараться вести себя и вам. Падая, старайтесь расслабиться. Звучит смешно, но это может помочь вам избежать вывиха бедра и инвалидности. Также старайтесь падать не на спину, а на бок и больше переносите вес своего тела как бы на верхнюю его часть. Падайте на руку, прижатую к туловищу.
Больше двигайтесь, не сидите подолгу на одном месте, занимайтесь легкой зарядкой, плавайте, правильно питайтесь. Хорошей профилактикой остеоартроза любого типа является правильное питание. Кушайте продукты с высоким содержанием желатина – желе, холодцы, хрящи.
Вам интересно будет прочитать: Остеоартроз у женщин и мужчин
Профилактика артроза кистей рук
Этот вид артроза составляет 20% от общего числа всех видов артрозов, т.е. каждый пятый случай. Этот вид артроза больше является следствием проявления наследственного фактора и не несет своему обладателю резкого дискомфорта, кроме видимой деформации суставов на пальцах. Профилактика заключается в употреблении полезных для суставов продуктов – желе, холодцы, хрящи. Можно делать ванночки с настоями трав. Зимой не терпите холод, одевайте перчатки сразу как только показания градусника опустятся ниже нулевой отметки. Холод не улучшит ни вид ваших рук, ни их здоровье в будущем.
Профилактика артроза локтевого сустава
Данный вид артроза наблюдается реже, чем остальные. Частые падения на локти и их повреждения могут ускорить появление признаков артроза. Следите за своим здоровьем, делайте зарядку, бегайте, не сидите долго в неудобной для рук позе. Если работаете за компьютером, периодически давайте отдых рукам, делайте махи чтобы обеспечить хороший кровоток к локтям.
Профилактика артроза ступней
Этот вид артроза в основном развивается в результате ранее полученной травмы ступни. При его наличии затрудняется походка и может появляться хромота. Плоскостопие может послужить причиной развития артроза первого большого пальца ноги. Берегите свои ноги. Не перемерзайте, носите удобную обувь. Особенно это касается современных девушек. Неудобные и высокие каблуки могут с возрастом дать о себе знать именно остеоартрозом ступней.
Подведём итоги. Профилактика остеоартроза должна начинаться ещё с детства – удобная парта, занятия физкультурой для укрепления мышц и связок, обязательна обувь с супинаторами. Если же у ребенка развивается одно из нарушений осанки (сколиоз, кифоз, дисплазия бедра и др.), это является основанием для ортопедической или даже хирургической коррекции этих нарушений.
Вам интересно будет прочитать: Аэртал таблетки: инструкция по применению
Людям старше 40 лет следует придерживаться следующих правил: следить за нормальным весом, отказаться от употребления высококалорийных и вредных продуктов, совмещать нагрузки и разгрузки на свои суставы, на работе стараться по возможности больше двигаться, чередуя сидение за столом с ходьбой. Очень полезно плавать, бегать, ходить пешком, ездить на велосипеде, чаще находиться на свежем воздухе, утром обтираться водой или принимать душ. Разгоняя кровообращение в организме, вы помогаете себе предотвратить раннее развитие остеоартроза.
Если вам понравилась статья, поделитесь ею, пожалуйста, с друзьями. Кликните на иконку вашей соцсети под текстом. Спасибо!