Польза для здоровья от массажа разнообразная, но может ли он облегчить боль от артрита? Узнайте о том, что, как доказано, работает лучше, и то, что вы должны знать о массаже при артрите.
Успокаивающий массаж – один из методов, который многие люди используют для борьбы с болью, а также стрессом, который ее сопровождает. Они используют массаж как терапию, но больше для устранения боли в мышцах, которые вовлекаются в процесс во время вспышек. Полезным при этом становится успокаивающий эффект, направленный на напряжение и стресс от постоянной боли.
Массаж, независимо от того, проводится ли он в мягко освещенном спа-салоне или в процедурном кабинете в клинике физиотерапии, многие люди используют, чтобы успокоить воспаленные суставы и мышцы, чтобы ослабить беспокойство, или чтобы улучшился сон. До недавнего времени было мало известно о том, почему же массаж работает, но последние исследования показывают, что массаж может повлиять на производство организмом определенных гормонов, связанных с артериальным давлением, чувством тревоги, частотой сердечных сокращений и другими ключевыми показателями жизнедеятельности. Но является ли массаж безопасным и эффективным для людей с артритом?
Массаж и артрит
Регулярный массаж мышц и суставов, проводится ли он лицензированным терапевтом в спа или это самомассаж в домашних условиях, может привести к значительному снижению боли у людей с артритом. В недавних исследованиях по воздействию массажа на симптомы артрита выяснили, что регулярное использование этого простого метода терапии привело к уменьшению боли, скованности, улучшился диапазон движений, сила сжатия руки и общая функция суставов.
Большинство исследований по массажу исследует его влияние на население в целом, а не конкретно на людей с артритом. Только в последнее время появились исследования по изучению эффективности массажа у людей с артритом. Например, в одном из исследований 2006 года изучались 68 взрослых с остеоартритом коленного сустава, получающих два сеанса шведского массажа в неделю в течение восьми недель, по сравнению с группой, которые не получали массаж. Группа с массажем сообщила о значительных улучшениях таких симптомов, как боли в колене, скованность, функции сустава и диапазон движений.
Массаж также приносит пользу людям с болями в руке или артритом запястья.
Двадцать два взрослых, в основном женщины, с диагнозом артрита кисти или запястья артрита получали четыре сеанса массажа в неделю от физиотерапевта, который также учил их массировать воспаленные суставы ежедневно в домашних условиях. Всего 15 минут умеренного давления на определенные области в день привело к снижению боли и тревоги, повышению прочности тканей у участников исследования, что определили сравнительными тестами до и после терапии.
Большинство людей, которые пробовали использовать дополнительные методы лечения, в том числе массаж, делали его, чтобы решить проблемы боли в спине и шее. Ряд исследований подтверждают эффективность массажа при болях спины и шеи. Исследователи обнаружили, что массаж действительно уменьшает боль, как минимум в течении шести месяцев. Они также пришли к выводу, что различные виды массажа работают примерно одинаковое время.
Критическим является использование умеренного давления. Легкое надавливание, немного касаясь поверхности кожи руками или щеткой, не действует на рецепторы давления. Такое легкое давление может стимулировать, а не расслаблять.
Как действует массаж?
Некоторые исследования показывают, что массаж может уменьшить боль и беспокойство у людей с артритом. Но как именно с помощью массажа можно достигнуть таких результатов? Исследования показали, что массаж может снизить выработку организмом гормона стресса кортизола и увеличить выработку серотонина, который, в свою очередь, улучшает настроение. Кроме того, массаж может снизить производство нейромедиатора Р, который часто связан с болью и, в результате, улучшить сон.
Механизм снижения стресса при помощи массажа до сих пор неясен. Мы знаем, что массаж достаточно хорошо уменьшает беспокойство, и может также улучшить определенные болезненные состояния. Но мы пока не знаем как.
Вам интересно будет прочитать: Мумие алтайское: инструкция и применение
Массаж может незначительно снизить уровень кортизола. Однако это снижение так мало, что исследователи определили, что влияние на уровень кортизола — это не та причина, по которой массаж уменьшает беспокойство и стресс.
Кортизол — это ключевой гормон стресса, но это не значит, что, зная уровень кортизола человека, мы знаем, какой у него уровень стресса. Массаж, скорее всего, работает иным образом.
Есть много вариантов, как может работать массаж, чтобы облегчить боль, скованность и беспокойство. Однако реальный механизм все еще находится в стадии расследования. Например, более полноценный сон после сеанса массажа может помочь при артритической боли.
Лучшие виды массажа при артрите
Если вы хотите попробовать один из многих видов массажа, чтобы облегчить ваши симптомы артрита, важно сначала проконсультироваться с ревматологом или терапевтом, чтобы гарантировать безопасность массажа для вас. Некоторые методы могут включать сильное давление на чувствительные ткани и суставы в различных положениях, что может быть сложно для человека с поврежденными суставами при таких болезнях, как ревматоидный артрит или болезнь Бехтерева.
Соблюдайте осторожность при рассмотрении возможности массажа, если у вас есть:
- Поврежденные или эрозированные артритом суставы
- Вспышка воспаления, лихорадка или сыпь на коже
- Сильный остеопороз (хрупкость костей)
- Высокое артериальное давление
- Варикозное расширение вен
Всегда хорошо получить одобрение или отказ от врача, если вы не испытываете ни малейшего беспокойства по поводу использования массажа в вашем состоянии. Также очень важно рассказать терапевту, испытываете ли вы боль или дискомфорт во время сеанса. Хороший терапевт захочет получить обратную связь о том, что вы чувствуете во время его работы.
Обязательно предупредите вашего массажиста заранее об артрите, и о том, какие части вашего тела наиболее пострадали от этого заболевания.
Вам интересно будет прочитать: 5 немедикаментозных средств помощи
Терапевты должны быть очень осведомленными и действовать осторожно, поскольку у них у всех есть список противопоказаний для массажа. Обычно они спрашивают, если у вас есть области воспаления, это обязательно нужно обсудить. Кроме того, если у вас есть любые сомнения по поводу использования терапевтом ароматических масел или лосьонов, которые могут вызвать сыпь, то скажите об этом. Эти смазки обычно используются, но, вам, вероятно, не стоит этого делать.
Ваша цель массажа может варьироваться. Вы можете хотеть избавиться от беспокойства и стресса, вызванного артритом, или вы, возможно, стремитесь облегчить боли и скованность в конкретной части вашего тела. Открыто обсудите с вашим массажистом цель сеанса, чтобы он мог использовать соответствующую технику. Установленного способа выполнять массаж не существует, он должен быть гибким в зависимости от ваших нужд.
Самое главное, массаж должен улучшить ваше состояние, т.е. уменьшить боль и скованность при артрите. Если вам больно, не стоит это продолжать. Ваш врач может также направить вас к массажисту, который не только приведет вас к квалифицированному специалисту, но и поможет вам претендовать на возмещение, если ваш страховой полис покрывает массажные процедуры.
Массаж – это не лекарство. Это дополнение к назначенному вашим врачом лечению артрита. Вы должны наслаждаться процедурой, при этом не должна увеличиваться ваша боль или беспокойство. Общение с вашим врачом и массажистом заранее может гарантировать, что массаж – правильное решение для вас и поможет достичь позитивных результатов.
Если вам понравилась статья, поделитесь ею, пожалуйста, с друзьями. Кликните на иконку вашей соцсети под текстом. Спасибо!